健身知识
Fitness knowledge
分类>>分享：健身初学底子常识
2024-01-26 14:40:10
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function tag_arcclick(aid)
{
var ajax = new XMLHttpRequest();
ajax.open("get", "/index.php?m=api&c=Ajax&a=arcclick&aid="+aid+"&type=view", true);
ajax.setRequestHeader("X-Requested-With","XMLHttpRequest");
ajax.setRequestHeader("Content-type","application/x-www-form-urlencoded");
ajax.send();
ajax.onreadystatechange = function () {
if (ajax.readyState==4 && ajax.status==200) {
document.getElementById("eyou_arcclick_1712831752_"+aid).innerHTML = ajax.responseText;
}
}
}
返回列表 3. 健身要敷裕的知道每一个部位的锻练行为，刚出手进修的时辰最好是不要锻练太甚，每一组锻练3-4组就能够，到高级阶段的时辰每一组正在8个旁边。
4. 健身项方针组数好坏常首要的，寻常8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于普及肌肉判袂度，雕琢肌肉线次以上用于减脂。
1 .无意的运动是不属于健身的，寻常初学者是每周3次旁边，中等水准的演习者健身的频率保留正在每周3-4次，水准较量高的运发动每天都市演习健身知识，一天演习两次。
2. 健身的时辰要先确定方向肌肉○○，凭据锻练肌肉的名望来决议做哪些行为，比方胸肌上部、肱三头肌是做哑铃上斜卧推实行，通过锻练懂得要演习的肌肉群，之后感染方向肌肉的发力流程。
